3Mar
前回は、【ヒートショックプロテインとは（HSP）？】についてお話させていただきました。
今回は、ヒートショックプロテイン（HSP）を体内で増やす方法をご紹介します。
ヒートショックプロテイン（HSP）を増やす方法は？
ヒートショックプロテイン（HSP）は、健康維持・アンチエイジングにとって重要ということは前回お話しました。
その素晴らしい効果を持つヒートショックプロテイン（HSP）を増やす効果的な方法は”入浴”です。
実は、お風呂に入り体温を一時的に上げることで、体内のヒートショックプロテインを増やすことができると言われています。
しかし、単にお風呂に入るだけではダメで、いくつか条件があります。
①40~42℃の湯
②10分~15分連続で浸かる
③最低週に2回行う
基本的に、日本人は入浴習慣があるので誰でも行える方法と言えるのではないでしょうか？
HSPは体温が1~2℃上昇する環境で作られるので、42℃のお湯につかることで体温は38℃以上に上昇します。
また、40℃~41℃でもヒートショックプロテイン（HSP）は増加しますが、温度が高い方がより効率的に増やすことができるので、できれば42℃程度で入浴するよう心がけましょう。
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桑原 和也
名前：桑原和也。
職業：理学療法士、プロダイエットアドバイザー、介護施設運営コンサルタント。
プライベート：現役ベンチプレス選手(近畿大会準優勝)。
臨床で5年間経験を積み、3000人以上の患者を治療する。
「美と健康を両立させるダイエットの提案と挑戦」をテーマに、自身のダイエット経験、理学療法&スポーツの知識を生かし100人以上をダイエット成功に導く。
2018年にFITBULLを立ち上げ、一般の方から現役アスリートまで幅広く治療をし、体型に悩む多くの女性にダイエット&ボディメイクの指導をする。
その傍ら、介護施設の運営コンサルタントとして赤字企業をわずか3ヶ月で黒字に転換させる。
現在は介護サービスの利用を希望しても最低1~2ヶ月待ちの大盛況。
「治療」「ダイエット&ボディメイク」「介護施設コンサルタント」を主軸に個人・企業の規模を問わずサービスを提供している。
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