美と健康を両立させるダイエットの提案と挑戦

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ダイエットの帝王《FITBULL 桑原和也》

【最新版】ダイエット中にオススメ!人気の置き換え食品5選を大公開!

置き換えダイエットを始めるとき、

今日から1ヶ月間1日一食はダイエット食品で乗り切る!

と決めていても、

置き換え中にスーパーやコンビニでスイーツやお菓子を目にしたり、腹持ちが悪く心が折れそうになることはありますよね。

ストレスなく置き換えダイエットで成功できることが最も望ましいですが、置き換え食品は星の数ほどあってどれを選べば良いか分からない、という方も多いと思います。

我慢を積み重ねてしまうと結果的にドカ食いしてしまったり、リバウンドしてしまうことも少なくありません。

そこで今回は、【最新版】ダイエット中にオススメ!人気の置き換え食品5選をご紹介したいと思います。

人気の置き換え食品を知りたい!

腹持ちが良い置き換え食品を探している。

過去に置き換えダイエットで失敗したことがある。

そういう方は、ぜひご覧くださいね。

この記事を読むメリット✔置き換えダイエットで気をつけるポイントを学べる

✔どういう置き換え食品が優れているのかが分かる

✔実際に人気のある置き換え食品を知ることができる

✔ダイエットで失敗してしまう人の共通点を知ることができる


ダイエット中の置き換え食品に求める5大条件とは?

置き換えダイエットの基本は、一日三食のうちの一食をダイエット食品や低カロリーな食品に置き換えることによりカロリー制限を行うことにあります。

例えば、

本来は1食700kcal摂るところを一食100kcalの置き換え食品で済ますことができれば、1日600kcal分の脂肪がカラダから燃やされていくことになります。

そんな置き換えダイエットですが、通常の一食よりもカロリーが低いため、精神的ストレスが大きくなってしまうことがあります。

また、

「一食を置き換え食品に変えてから体調が悪くなった」

「痩せたけど、肌が荒れた」

「ストレスが溜まって結局ドカ食いしてしまった」

という場合も少なくありません。

そこで、置き換え食品に求める5大条件をご紹介したいと思いますので、ぜひご参考にしてください。

一食のカロリーが200kcal以内

置き換え食品としての一食は200kcal以内に抑えるのがベターです。

一食置き換えてその差分のカロリーを積み重ねていくダイエット方法なので、

出来るだけカロリーが低いに越したことはありません。

ただ、どれだけカロリーが高かったとしても200kcalに抑えることが大切です。

置き換え食品を手作りしている方は、カロリー計算が複雑でできない場合が多いのでカロリーの摂り過ぎに注意しましょう。

 

栄養価が優れている食品

置き換え食品は、

カロリーを制限するために量が少ない傾向にあるので、その分摂取する栄養も少なくなってしまう場合があります。

また、1ヶ月や2ヶ月といった比較的長い期間行う方も多いので、しっかりと一食分としての栄養を摂取しないと、体調不良や肌荒れ、倦怠感の原因になってしまいます。

自分で作る場合は、特にバランスの良い置き換え食品を作るのが難しくなるので、栄養バランスがよく考えられた置き換えダイエット食品を購入してみるのもお勧めです。

 

十分な食べ応えがある

一食を低カロリーな食品に置き換えるといっても、食べ応えがなければ空腹との戦いになってしまい、「ストレスが溜まってドカ食いをしてしまう

置き換えダイエットを長く続けられない

ということになってしまいます。

短期間で一気に痩せたいからという理由で食べ応えを軽視してしまうと失敗してしまうことが多いので気をつけましょう。

置き換えダイエットで成功している人ほど、一食をしっかり食べた!」と脳が判断できるような食べ応えのある食品に置き換えています。

 

飽きずに食べ続けられること

置き換えダイエットにおいて「飽きる」というのは大きな失敗の原因の一つになります。

毎日同じものを食べているとどうしても飽きてしまいますので、ダイエットシェイクであれば味を変えたり、牛乳や豆乳で割ったりと変化をつけることで楽しく続けることができます。

毎日同じものばっかりで飽きたな〜。

というのではなく、

明日はどんな風にアレンジしようかな〜♪

という風に置き換え食品を食べるのが楽しみになるような食品を選びましょう。

 

美味しい(好みの味)

当然のことなのですが、置き換え食品の味が良いに越したことはありません。

味が好みでない、美味しくないと感じてしまうと置き換え食品を口にするのがストレスになってしまいます。

置き換え食品が美味しければ、それを食べるのが楽しみの一つになりますよね。

美味しいという要素は、置き換えダイエットにとって必須であると思っています。

 

ダイエット中にお勧め!人気の置き換え食品5選

では、置き換えダイエットにお勧めの食品をご紹介していきたいと思います。

今回の選考基準は、

・5大条件をほぼ満たしている

・コストパフォーマンスが良い

・人気があって多くの人に食べられている

これらの条件を考慮しご紹介していますので、ぜひご参考にしてくださいね。

1.やみつき ジュレ&シェイク

最後にご紹介するのは、株式会社VisioNateが販売している

です。

他のダイエットシェイクとは少し違い、「味」「食べ応え」「コスパ」を追求した大人気商品です。

 

以前は、明治のプロテインダイエットが主流(?)だったような気がしますが、今は「やみつき ジュレ&シェイク」がダイエットシェイクの中では一番人気だと思います。

 

ダイエット指導をさせていただいてる女性が2人ほど飲んでますが、美味しくて甘いもの食べたい欲が満たされるようです。

あと、コスパも良いらしく定期購入していると言ってました。

やみつき ジュレ&シェイクの特徴

・置き換えなのに食物繊維豊富でお腹が空かないほどの満腹感【腹持ちgood】【食べ応えあり】

・デザートを食べているような感覚【満足感↑】

・400種類の酵素を1食で摂れる【栄養価↑】

・1食あたり37kcalの超低カロリー【安心】

・美容&美肌成分を14種類配合【美容↑】

みんなの口コミ

・ミックスは何度か購入していて前回初めて新しいフレーバーを試してみたのですが、気に入ったのでリピートです。
スムージーにもなるようですが、やや少なめの低脂肪乳で作ってジュレとして頂いてます。
粉と水分が馴染むまで少し時間がかかりますが、しっかり混ぜればちゃんともっちりしたかんじになります。そこそこお腹にたまって朝の置き換えならお昼までもちました
(40代 女性)


・今まで何種類ものダイエットシェイクやグリーンスムージーを飲んできましたが、こちらの商品ははっきり言ってその中でもかなりおすすめです。あのダイエットシェイク独特の粉っぽさはあまりないですし、ジュレのトロトロ感がおなかに溜まりやすいのかなと思います。グリーンスムージーは美味しいし、栄養も採れますが、お腹に溜まりにくいのが難点かと。値段も他に比べ手頃です。
私は朝ごはんの代わりに飲んでいます。飲み方は、夜寝る前に牛乳300ccをシェイカーに入れ、粉を加えてひたすら振り、後は冷蔵庫にいれて朝飲むだけです。(30代 女性)


味の方は粉っぽさが目立ちますが、時間を置けば解消します。さらに時間を置くと、ヨーグルトやフルーチェに近くなります。(40代 男性)


色々なメーカーの置き換え系ダイエットドリンクを飲んできましたが、今までで一番美味しく続けられています。大抵好みでない味が一つはあるんですが、これはどれも美味しい!あと、ジュレタイプはあまり見ないので新鮮でした。牛乳、低脂肪乳、調製豆乳、無調整豆乳でひととおり作ってみましたが、個人的には無調整豆乳でジュレにするのがお気に入りです。溶けにくい・ダマになるというレビューが多いですが、私はむしろダマになっていても美味しいので敢えて粗く混ぜて飲んでます(笑)おからパウダーを入れたりチアシードを入れてみたりすると食感も変わって◎。平日の晩御飯を置き換え、お陰様で1ヶ月で-2kg。まだまだ続けたいです!(30代 女性)


・朝は生酵素の置き換えダイエットをしているのですが、小腹が空いた時や家族の夕食が遅い時間になりそうな時に夕食代わりに飲んでいます。体重も少しずつ減っているにも関わらず、肌が荒れたりしていないので、お気に入りです。無くなったらまた購入します。(40代 女性)


やみつき ジュレ&シェイクに対しての個人的感想

「ジュレ」「スムージー」「シェイク」がお好きな方でしたら、正直最もお勧めです。

 

私も飲んだことがありますが、牛乳と混ぜると甘いプロテインのようですが、水分を含むと200倍に膨らむグルコマンナンを配合しているためか、プロテインよりはるかに満腹感がありました。

味も種類がいくつもあって、牛乳や豆乳と混ぜると本当に美味しく、多くのダイエッターたちが続けられる理由が分かりました。

 

ただ、甘いものが好きで無い方は他のダイエット食品で置き換える方が良いと思います。

 

価格も4ヶ月分注文しても、1食120円程度だと思うので普通に食事を食べるよりお財布にもカラダにも優しい食品かもしれません。

 

やみつき ジュレ&シェイクの価格はこちら↓です。

モテスリ夢コース 初回限定43%OFF 777円(税抜き)(送料無料)

※4ヶ月の継続が条件(合計金額12,117円) 

※1ヶ月分32包入

4ヶ月継続で価格が高く感じる方もいるかもしれませんが、1食あたりの価格は120円程度なので、他の置き換え食品と比べても非常にコストパフォーマンスが良いです!

実際に飲んで本当に美味しかったのでお勧めします!


2.めっちゃぜいたくフルーツ青汁

ダイエット効果の高い置き換えとして人気の青汁ですが、その中でも人気急上昇している青汁が

です。

ぺこさんがイメージモデルをしている商品で、実際に毎日飲んでいるようです。

「青汁ってなんか苦手。。。」

「年配の人が飲むイメージがあるけど。」

「青汁はまずくて苦いでしょ?」

と思われている方は多いと思いますが「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」は違います!

めっちゃぜいたくフルーツ青汁の特徴

・初回購入89%OFF【嬉しいお試しコースあり】

・国産4種青汁原料を含め美と健康に特化している【栄養価↑】

・女性に嬉しいヒアルロン酸、プラセンタ、セラミドが配合されている【美容成分↑】

・20代~50代の女性に幅広く愛用されている【人気↑】

・1食11.7kcalなので置き換えもできる【低カロリー】

みんなの口コミ

・TwitterやInstagramで知って興味を持っていたので、思い切って買ってみました。TwitterやInstagramに書いてあること全部が嘘とは言いませんが、私には合わない味でした。置き換えとしてずっとは続けられないな、という印象。今ある分は全部飲むけど、リピートは・・・う~んって感じ。ジュースよりは身体にいいんだろうし、青汁よりは飲みやすいんだろうけど・・・(20代 女性)


・青汁の味がなく、程よくフルーツの味がするので飲みやすいですが、とても味が薄かったです。水に混ぜて飲むと粉っぽさが結構ありました。豆乳と混ぜるとましです。(30代 女性)


・ダイエット目的で何かないかなと探していて、このめっちゃぜいたくフルーツ青汁を見つけて興味を持ちました。色々調べてこれに決めた理由は、ぺこちゃんが飲んでいたからです。私はとても美味しくて飲みやすいと感じてます。一食分置き換えて試してみていますが、酵素がたくさん含まれていてお腹の中で膨らんでいるのが分かります。飲むと満腹感が出ます。ダイエット中という意識は無くお腹がすく感覚があまりありません。一か月で体重が3㎏落ちました。凄いです。便秘も解消されるし、体調もバッチリです。(22歳 女性)


・美容と野菜不足解消の目的で飲み始めました。甘いけどメチャクチャ味が薄くてはっきり言ってマズイです。お茶・水で割って飲んでいます。まだ試していませんが牛乳の方が飲みやすいのかもしれません。解約の手続きはちゃんと対応していただけました。(20代 女性)


・野菜不足を解消したくて、最近インスタグラムで話題のこちらを飲んでみることにしました。青汁は苦い、不味いというイメージだったので恐る恐る購入しました。見た目は、緑で青汁ー!という感じですが、匂いはフルーティで味も薄味ですが飲みやすいです。(30代 女性)


めっちゃぜいたくフルーツ青汁に対しての個人的感想

昔から「良薬口に苦し」ということわざがあるように、苦い青汁は健康に良いですし、私は嫌いではありません。

 

ですが、今までの青汁は罰ゲームにも使われるぐらいですので、正直ひどい味だったと思います。

 

今回の「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」では、その「苦さ」や「まずさ」をある程度取り除いたというイメージです。(残念ながら人により「苦い」「まずい」という意見もちらほら。。。

 

味は賛否両論あるのでなんとも言えませんが、

栄養価を高く、そして、女性に喜ばれるヒアルロン酸、プラセンタ、セラミドを配合するなど、多くの方に飲んでもらいたいという、会社の努力が見えますね。

一箱に30包入っているので、1日1食飲むとして一箱で1ヶ月持つようです。

 

ほとんどカロリーがないので、置き換えよりも間食やジュース代わりに飲む方が良いんじゃないかなと思います。

 

実際、置き換え食品として飲んでいる方も多いようですが、1食あたり11kcalと超低カロリーなので夜お腹が空いて眠れないという人もいると思います。

 

そういう方は、水ではなく牛乳や豆乳などに混ぜて飲むことによって栄養価も上がりますし、腹持ちも良くなるので試してみてください。

めっちゃぜいたく青汁のキャンペーン価格はこちら↓です。
通常5,980円680円(定期初月分89%OFF)

※定期購入の場合6ヶ月以上の継続が条件
※30日間返金保証
※2回目以降は3,980円


3.ぜいたくレッドスムージー

シェイク、青汁と続いてご紹介するお勧めの商品は「道端アンジェリカ」さんがイメージモデルを務める

です。

ダイエット思考の強い女性なら一度は「スムージー」を口にされたことがあるかもしれません。

ぜいたくレッドスムージーは「女性のキレイ」を徹底的にサポートするために作られたため、とっても栄養価が高いです。

ぜいたくレッドスムージーの特徴

・1食で1日分のビタミンを補える【ビタミン豊富↑】

・食物繊維を多く配合している【腹持ち↑】【便秘解消】

・酵素、美容成分、乳酸菌がバランスよく配合されている【栄養価↑】

・甘くて飲むのが楽しみになる【美味しい】

・売れ行きが良くすでに品薄状態【人気↑】

みんなの口コミ

・道端アンジェリカさんが飲んでいると知ってぜいたくレッドスムージーを購入!

とにかく味がおいしくてとっても飲みやすい!!これならこの味にいやにならずに毎日続けられそう!(20代 女性)


・ぜいたくレッドスムージーを飲み始めて頑固な便秘が解消されてます。

毎日お通じがあるって本当に幸せ~。しかも吹き出物など肌荒れもなくなってまさに一石二鳥です。

ぽっこりお腹がだいぶへっこん出来ました(^^♪(30代 女性)


2週間続けてみたけど最初に便秘が改善されてその分の体重が減った以降は特に身体に変化なし…。まあ、美味しいし、満腹感もあって続けやすいけど、もう少し痩せたいなぁ…。(30代 女性)


・美容成分が9種類も入っているという事で、置き換えダイエットをすると必ず肌荒れしてしまう私でも肌荒れしないのかなと思い、購入しました。味も飲みやすいですし、水の他に牛乳や豆乳、ヨーグルトと混ぜて食べたりするので続けやすいですし、お通じも良くなり、徐々にですが体重も落ちて来ました。ですがはやり顔にニキビが出て来てしまい、肌もカサカサに。栄養も美容成分も配合されているので、ぜいたくレッドスムージには期待していましたが、やはり肌荒れしてしまい、残念でした。(20代 女性)


・肥満や便秘に冷え症、疲労の蓄積…歳のせいか、最近身体のトラブルで悩む事が増えて来ました…。そんな時にネットサーフィンで見つけたぜいたくレッドスムージーのおかげで、便秘や冷え症などのトラブルはすっかり解消されました。さらに、体重が減ってくれたからか、身体が軽くなって疲れにくくなったような感じもしています。(40代 女性)


ぜいたくレッドスムージーに対しての個人的感想

「ぜいたく」というのは、1食でたくさんの栄養を摂取できることを指しているのだと思います。

インターネットで調べてみると、ぜいたくレッドスムージーの情報サイトがたくさんありますが、

効果や口コミに関しては、良い評価も悪い評価もあり、合う合わないが大きいようです。

 

甘くて飲みやすいこともあって置き換えとして十分1食分になっているという意見が多いのには驚きました。

 

といっても、1食当たり11kcalで超低カロリーなので自信の無い方は、牛乳や豆乳で混ぜて腹持ちを良くするのがよさそうです。

 

「ぜいたくレッドスムージー」の価格はこちら↓です。

通常6,980円980円(定期初月分86%OFF)

※定期購入の場合4ヶ月以上の継続が条件
※返金保証あり
※2回目以降は4,980円(30%OFF)


4.ケフィアヨーグルト

ダイエット時の間食としてヨーグルトを食べる女性は多いですよね。

 

今回私がお勧めするのは株式会社 ロイヤル ユキが販売しているヨーグルトの王様

ケフィアヨーグルト」(WEB限定お試しモニター)

です。

健康寿命で知られるロシア・コーカサス地方伝統の発酵乳「ケフィア」は、 複数の乳酸菌と酵母による複合発酵が特徴です。

 

「ケフィアヨーグルト」は、通常のヨーグルトよりも乳酸菌の種類が多く、さらに酵母やビフィズス菌が含まれており、栄養価が高いです。

 

市販で販売されているヨーグルトと異なり自分で手作りする楽しみもあります。

 ケフィアヨーグルト トライアルセットに付属の「発酵ヘルパーくるみちゃん」があれば季節を問わず1年中安定してケフィアヨーグルトを作ることができるそうです。

 

ケフィアヨーグルトの特徴

・ケフィアヨーグルト一億本の販売実績【安心↑】【信頼↑】

・ケフィアヨーグルトを簡単に手作りできる【手軽】

・普通のヨーグルトと違い乳酸菌の種類が豊富、酵母、ビフィズス菌が追加【栄養価↑】

・凝固剤や保存料が入っておらず添加物が無い【安全】

・毎日食べられる飽きのこない味【美味しい】

 

みんなの口コミ

・アレルギー鼻炎の改善と免疫力アップを
期待してケフィアヨーグルトを購入しました。始めてから1ヶ月ほどで便通が整った感じがします。以前は食後にお腹が張ってゴロゴロなっていましたが改善されたと思います。豆乳ヨーグルトやドライフルーツなどをプラスしておいしく食べています。(20代 女性)


・味やにおいが心配だったそうですが、食べてみたら、最初はちょっと酸っぱさがあるかと思いましたが、とても美味しい
また、朝のスッキリ感がいまいちだったそうですが、とても調子が良くなったように感じています。(30代 女性)


・酸味が苦手で一般的なヨーグルトはあまり好きではありませんでした。
しかし、妹に勧められたロイヤルユキのケフィアヨーグルトを食べてみたところ、まろやかで爽やかな美味しさに衝撃を受けました
その後自分でも作って食べ始めています。(30代 女性)


・店頭での品揃えが少なく公式サイトや通販サイトで買わなければならないのがネックです。3ヶ月前に美容のために買いました。初めのうちは特に美白効果も現れずハズレかなと思いましたが、毎日食べているとだんだん美白になってきたことを実感しました。(20代 女性)


・予想以上の効果がでてびっくりです。便通が悪く困っていたのですがケフィアヨーグルトを食べ始めてから改善しました。他のヨーグルトは酸味が苦手であまり食べてこなかったのですがケフィアヨーグルトは酸味があまりなく食べやすいです。(50代 女性)


・ケフィアヨーグルトに対する個人的感想

ケフィアヨーグルトは、自宅で簡単に作れる高品質ヨーグルトということもあって、ネットで調べてみてもリピーターが本当に多いと感じました。

 

また、ヨーグルト特有の酸味が少ないことも大きなメリットですね。

 

他の置き換え食品と違い、ヨーグルトが好きな方であれば続けられる点もお勧めできる点です。

 

ただし、食べるには24時間前に作っておく必要があるので、手間がかかるところが正直ネック。。。

ダイエット期間中は、体調が悪くなるケースというのが少なく無いので、お腹の調子や肌の調子も含め効果が期待できるのはありがたいですね。

 

ケフィアヨーグルトの価格はこちら↓

WEB限定モニター 980円(10日分)

お得なWEB限定モニターでも、

通常価格で購入できるセットの

発酵ヘルパーくるみちゃん

500ml専用 ポット&おたま

が付いてきますので、ヨーグルトがお好きであれば一度試す価値ありです!

 


5.プチシェイク

ダイエット中の間食として優秀なダイエットシェイク。

数ある商品の中でも特にお勧めするのがオルビスの「プチシェイク」です。

 

オルビスは、化粧品の大手メーカーとして有名な会社です。

そんなオルビスからお得に販売されているのが

 

プチシェイクの特徴

・1.4億食を突破している人気NO.1【安心↑】

・1食約150kcalで気にせず食べられる【低カロリー】

・プチシェイク一食で約1/3日分の栄養が摂れる【栄養価↑】

・デザートより美味しいという口コミ多数【美味しい】【食べ応えあり】

みんなの口コミ

味が美味しいです。ヨーグルトなどのバリエーションがあるので飽きませんでした。(20代 女性)


・これは本当に美味しい!!しかもお腹いっぱいになるので、ダイエットが苦じゃないくらい。わたしはこれに冷凍のフルーツを入れて食べてます。噛みごたえが少しでるので、満腹感が得られます。
オススメです!!(40代 女性)


・果実感が見て分かるので食欲をそそりました(30代 女性)


・ヨーグルトに混ぜると、腹持ち最強!!満足感あるし、ダイエット中でなくても食べたいほど美味!!ヨーグルトを無脂肪にしてやや多めに足すのがお気に入り。(数十キロカロリー上がっても間食するよりマシだし)1食200円ほどでコレなら大満足。(30代 女性)


・以前から気になっていて、化粧品を使い始めたのをきっかけに購入しました。他メーカーのプロテインなんちゃらは甘すぎて大失敗したので心配しましたが、美味しい♪私は牛乳が合わないので豆乳で作っています。この味なら続けられると思わせてくれました。(30代 女性)


プチシェイクに対しての個人的感想

オルビスのプチシェイクは、人気・口コミとも高く評価されているダイエット食品です。

 

プチシェイクということで置き換えとして使用している方が多いと思いますが、あまりカロリーを摂れない間食にはもってこいだと感じています。

 

ダイエット期間中は食事制限を入れる方が多いので、どうしても栄養の偏りが生じてしまいます。

 

ダイエット後の体調不良やリバウンドを防ぐために、栄養バランスを整えておくことは非常に大切になりますので、もし間食やおやつを探している方にはピッタリの商品です!

 

プチシェイクが優れているポイントとしては、

1食あたり150kcal程度なのにも関わらず栄養価が非常に優れている点。

 

ちなみに、通常購入の場合は1食216円ですが、

下記の公式サイトからの購入で1食196円になります。

 

196(円)×21(食)=4,136円

「3週間だけ試してみたい」

「人気のプチシェイクを飲んでみたい」

「腹持ちが良くて美味しいダイエット食品を探している」

そういう方は、一度試してみる価値アリです。



いかがだったでしょうか?

どれもお勧めのダイエット食品ばかりです。

それぞれが、ひと昔前に流行った置き換え食品よりも品質が大幅に向上していて、正直ビックリしましたし、それと同時にたくさんの方が置き換えダイエットに成功されているのにも納得できました。

「置き換えできる食品を探していた!」

「以前に失敗したことがあるから人気のある商品を知りたい。」

「デザートのような置き換え食品があれば試してみたい。」

という方は、ぜひ今回の記事をご参考にしていただければと思います。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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桑原 和也

桑原 和也

名前:桑原和也。 職業:理学療法士、プロダイエットアドバイザー、介護施設運営コンサルタント。 プライベート:現役ベンチプレス選手(近畿大会準優勝)。 臨床で5年間経験を積み、3000人以上の患者を治療する。 「美と健康を両立させるダイエットの提案と挑戦」をテーマに、自身のダイエット経験、理学療法&スポーツの知識を生かし100人以上をダイエット成功に導く。 2018年にFITBULLを立ち上げ、一般の方から現役アスリートまで幅広く治療をし、体型に悩む多くの女性にダイエット&ボディメイクの指導をする。 その傍ら、介護施設の運営コンサルタントとして赤字企業をわずか3ヶ月で黒字に転換させる。 現在は介護サービスの利用を希望しても最低1~2ヶ月待ちの大盛況。 「治療」「ダイエット&ボディメイク」「介護施設コンサルタント」を主軸に個人・企業の規模を問わずサービスを提供している。

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プロフィール


桑原 和也 / Kazuya Kuwahara
理学療法士 / プロダイエットアドバイザー / 介護運営コンサルタント
1988年6月生まれ。大阪府出身。


はじめまして!
桑原 和也と申します。
このブログは

「体型に悩む方のダイエットを手助けしたい」

という思いをきっかけに始めました。

世の中に様々な情報が溢れる中、

・私が培ってきた知識
・最新のダイエット情報
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