26Oct

今回から、私が考案した【3か月で10Kgダイエット】を伝授します。
しっかりと理解して実践してくだされば、成果が出ると思います。
基本的には、どの季節に実践していただいても効果は期待できます。
しかし、あえて言うなら『冬』に【3か月で10kgダイエット】を始めることをおススメします。
☑なぜ冬にダイエットを開始するのか?
なぜ、この時期にこのテーマなのかというと、皆さんが太りやすいと勘違いしてしまっている『冬』に痩せていただき、スリムな身体で温かい春を迎えていただこうと思っています。
実は、『冬』は一年で一番代謝が高く、ダイエットにはうってつけの季節なのです。
【3か月で10kgダイエット】の成功を通じて、自分に自信を持ち、明るく前向きな人生を歩みましょう。
☑桑原流3か月10Kgダイエットマニュアル
①明確な目標・目的を立てる(それが、ダイエットを続けるモチベーションになります。一番大事です)
②毎朝・毎晩 体重(できれば体脂肪も)確認
③毎日、決めたカロリーを食事制限または運動などにより消費。(日常の様々な場面でカロリー消費を促します)
④体温・代謝をどんどん上げていき太りやすい身体から脱出し太りにくい身体を作り上げる
⑤目標を達成した後も最小限の努力で体重・体脂肪をキープし続ける
今日は、上記の中の①のモチベーションについてをご説明していきます。
☑モチベーションとは?
何かを目指しているときは、必ず付きまとうのがモチベーション(動機づけ)です。
いわゆる『なぜ、それを達成したいのか?』の『なぜ?』の部分に当たります。
もし、『何となく痩せたい』とか『太っているよりは痩せていた方が良い』などの漠然とした目的を持っている場合、ダイエットの成功率は正直低いです。
なぜなら、ダイエットに辛くなったり、なんとなく気分が優れないときは、ダイエットを何が何でも続ける理由が無いため、自分が楽な方へ妥協してしまうからです。
反対に、『好きな人とどうしてもこのビキニを着ていきたいから』、『周りにバカにされたから絶対に痩せて見返したい』、などの強い動機があれば人は、その目標に執着心を持ちます。
これを、『フォーカスの力』といい人は、一つのことに集中したときは凄い力を発揮できるというものです。
つまり、強いモチベーションを持ち続けることで頭の中は常に、成功したときの自分をイメージしたり、ダイエットのことを考えます。
そうなると、ダイエットを中心として生活が回っていきますので、ダイエットにより良い方へ行動します。
さらに、モチベーションを高く持つことで、誘惑や怠け心に打ち勝つことができ結果的にダイエットを成功させることができます。
私は、このモチベーションが一番大事だと思っており、一番伝えたい部分でもあります。
もし、ダイエットがなかなか成功しない、などの経験や悩みがある方はまず、『なぜ、私は痩せたいのか?』を自問自答することから始めましょう。

桑原 和也

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