CATEGORY美しく痩せる【運動編】
話題のEMSトレーニングのダイエット効果&筋力増強効果は？
”EMS”という言葉を耳にしたことはありますか？ EMSというのは、筋肉に電気刺激を与えることにより、強制的に運動させる機器のことを指し、その機器を用いて、トレーニングすることをEMSトレーニングと言います。 トレーニーの方はご存知の方…
簡単にできる！体脂肪を減らす効果的な運動方法とは？
前回は、『ヨガ(YOGA)はダイエットに効果的？ヨガにオススメな服装(ウェア)･マットは？』をテーマにお話しさせていただきました。 日本は世界の中でもダントツで肥満率が低く、日本国内での肥満率は約3%しかいないと言われています。 …
ウォーキングについて
前回は、『ダイエットに効果的な筋トレ』をご覧いただきました。 ウォーキングは、ジョギングやエアロビクスのように有酸素運動に分類されます。 一番の特徴としては、関節や循環器に過度のストレスをあまり与えず継続しやすいということです。…
ダイエットに効果的な筋トレ
世の中には、筋トレに関する情報が溢れています。 しかし、間違った情報があまりに多く、受け手の解釈一つで全く効果が変わってしまいます。 実際、私が指導している一般・アスリートの方でも、教えた通りにきちんとトレーニングが出来ている人…
効果的なウォーキング方法は？
前回は、【『水泳』『水中ウォーキング』は運動効果が高い？】をご覧いただきました。 私自身、4年間ほど水泳を習っていた経験があり、『泳ぐ』という運動が大好きです。 水泳は、心肺機能、筋力・筋持久力を鍛えながら、代謝も上がり、普段の…
『水泳』『水中ウォーキング』は運動効果が高い？
前回は、【有酸素運動における2つのメリットとは？】をご覧いただきました。 今回は、『泳いで痩せる』ということをテーマにお話させていただこうと思います。 水泳はダイエットに効果的な運動であると同時に、年代を問わず支持されている運動…
有酸素運動における２つのメリットとは？
私は、ダイエット・健康においてとても『体温』・『熱』ということを重要視しています。 人間が持つ『熱』を一番作りだしているのは『骨格筋』です。 骨格筋とは、骨格（身体の骨）を動かす筋肉のことです。 その割合およそ約６０％です…
